サプリメント、たばこ、お酒
妊娠前後を問わずサプリメントの摂取は特に問題はありません。
ただ、妊娠初期においてビタミンＡのサプリメント接収には注意してください。
最近では、妊娠3ヶ月前から，妊娠3ヶ月までの間に，VAを10,000国際単位以上
摂取した妊婦から生まれた胎児に先天異常の割合が上昇したとの報告があります。
しかし、通常これほどの量を摂取することはありませんが、
サプリメントからのビタミンＡの摂取はなるべく控えた方がよいかもしれません。
一般的に不足しがちな栄養素を手軽に摂取するにはサプリメントは最適ですが、
やはり、年齢や体質によって多少異なります。
１日あたりの摂取量に上限があるものもあるので、説明書に記載されている量を
必ず守るようにしましょう。
基本的には、バランスのよい食事で栄養をとるのが一番です。
サプリメントはあくまでも補助食品として利用することをお勧めします。
たばこに関しては、妊娠したらスグに止めることをお勧めします。
たばこに含まれているニコチンには、血管を収縮させる作用があるため、子宮の動脈を
収縮させて胎児に血液を送るのを妨げてしまいます。
お酒・コーヒー・紅茶については、なるべく控えるようにしてください。
お酒は、ちょっとしたほろ酔い加減にとどめ、毎日飲むのを抑えて多量摂取を避けてください。
コーヒー・紅茶は、カフェインを含んでおり、取り過ぎると赤ちゃんに影響するといわれています。
ただし、薄めのコーヒー１杯くらいなら、毎日飲み続けても特に問題はありません。
いづれにせよ、無理して我慢する必要はありませんが、いつもよりは控えるようにしましょう。
※栄養素が不足気味な症状を下記に記しましたので参考にしてください。
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